nouvelles de l'entreprise Les bandes de résistance sont-elles meilleures que des poids ?

Les études nombreuses ont analysé les résultats entre les poids et les bandes de résistance, mais elles toutes utilisent différents exercices et dimensions de l'échantillon relativement petites. Les résultats prouvent fréquemment que les exercices de bande de résistance pour des jambes, des bras et d'autres groupes importants de muscle ont des résultats semblables pour peser la formation.

Un examen particulier a compilé toutes les plus petites études pour montrer une plus grande analyse d'image des bandes de résistance contre les poids libres et l'haltérophilie générale. Édité en février 2019 dans le journal SAGE Open Medicine, l'examen a combiné des données de huit études différentes et a employé l'information mise en commun pour tirer des conclusions basées sur un grand ensemble de données. Des résultats pour des gains supérieurs et inférieurs de force de membre ont été aussi bien comparés.

L'étude a constaté que les bandes de résistance donnent des résultats similaires aux poids dans les exercices de stimulant et de partie inférieure du corps. Ceci signifie essentiellement que les deux types d'équipement de gymnase peuvent établir la force sans déviation importante dans les gains montrés entre les deux options. Les bandes de résistance ne sont pas nécessairement meilleures que des poids, mais elles fournissent les avantages semblables pour la formation de force spécifiquement.

Savoir que les deux poids et bandes peuvent livrer des résultats similaires, choisissant un au-dessus des autres devient une affaire de goût personnel et un but. Les types d'exercices utilisés également en ont portant sur les résultats ont livré. Les olympiques nettoient - et - la secousse avec des poids construisent les fibres musculaires de rapide-tic exigées pour la vitesse et l'explosiveness, alors que le deadlift simple construit la force générale et le muscle.

Le même s'applique aux mouvements explosifs utilisés avec la formation de bande de résistance. L'exercice explosif établira la vitesse et la puissance sportives, alors qu'une boucle statique de biceps construit le muscle spécifique pour la force et la taille générales. Les bandes et les poids offrent de grandes options pour la formation de force, et chacun des deux sont adaptables aux programmes de formation spécifiques.

Utilisant les deux options est un bon choix pour beaucoup de personnes. Les bandes offrent un coût bas, option portative qui ouvrent des possibilités de formation de force à plus de personnes. La vie dans les secteurs sans gymnase ou un ensemble consacré de poids leur fait une meilleure option. Avoir accès aux deux options est idéal, cependant.

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