Aperçu Nouvelles

nouvelles de l'entreprise Comment créer un gymnase à la maison que vous emploierez en fait

Certificat
Chine Rise Group Co., Ltd certifications
Chine Rise Group Co., Ltd certifications
Examens de client
Personnaliser vite et l'outil pour visualiser vos marchandises a fonctionné grand. Amour comment il s'est avéré !

—— Johan Hallenby

Le groupe de hausse a été fortement recommandé à moi par mon père qui a conduit des affaires avec le groupe de hausse dans le passé. Mon père est maintenant 90 années et travailler toujours à de nouvelles inventions dans son atelier de construction mécanique. Il t'offre ses sincères amitiés toutes.

—— Curtis Ader

Très satisfait avec le groupe Cie. de hausse ! Michelle a fourni l'excellent appui et le de plus haut niveau de l'aide par tous les processus. Recommandez certainement cette société.

—— Claudia

Je suis en ligne une discussion en ligne
Société Nouvelles
Comment créer un gymnase à la maison que vous emploierez en fait
Dernières nouvelles de l'entreprise Comment créer un gymnase à la maison que vous emploierez en fait

 

Une résolution de nouvelle année de frapper le gymnase davantage ne se mélange pas en particulier bien à une pandémie globale. Pendant que les cas de virus continuent à augmenter dans le pays, beaucoup font fonctionner la décision sur leurs buts 2021 de forme physique à la maison.

Peut-être vous êtes un athlète chevronné regardant pour créer un espace consacré pour un gymnase à la maison, ou peut-être vous vous demandez ce qu'est le meilleur coup pour votre mâle quand il s'agit d'acheter l'équipement de gymnase. Ou peut-être vous faites juste un effort sérieux de déplacer votre corps davantage, qui est un grand endroit à commencer !

Celui qui vos buts domestiques de forme physique soient, le physiologiste Katie Lawton d'exercice dit que créant un gymnase à la maison ou un secteur personnel de séance d'entraînement ne doit pas prendre une tonne de temps ou d'argent. La voici qui décompose quoi considérer, des bases d'équipement et quelques options rentables.

Votre but de forme physique déterminera les vos besoins et espace d'équipement

Quand vous commencez d'abord à prévoir d'établir à partir de la maison, Lawton dit de penser à quel type d'exercice vous prévoyez de faire et à combien de fois. Demandez-vous – quel type d'exercice est-ce que j'apprécie les la plupart ? Votre réponse peut vous aider à commencer à prévoir pour la façon dont grand d'un espace vous aurez besoin et quel type d'équipement vous emploierez plus.

Peut-être vous appréciez le yoga et votre but est-il de pratiquer plus – est-ce qu'ainsi que cela implique ? Vraisemblablement, un tapis, l'espace à déplacer sur le tapis, blocs de yoga, courroies et peut-être une manière d'observer les vidéos en ligne de yoga.

Peut-être votre exercice préféré est une séance d'entraînement de HIIT alternant entre les sprints et les poids fonctionnants. Ainsi vous devrez penser derrière à quels poids vous avez besoin et si vous courrez en dehors ou sur d'un tapis roulant. Vous devriez également considérer si votre secteur se prête à l'espace que vous avez besoin pour les mouvements.

Trouvez le bon espace

Là où vous installez votre gymnase à la maison va varier basé sur quels exercices vous prévoyez de faire et combien d'équipement vous avez. Vous pouvez convertir une chambre à coucher disponible, un garage ou créer un espace dans le sous-sol. Votre arrière-cour, allée ou même un petit coin dans le salon peuvent tout faire les espaces convenables pour s'exercer.

Déterminez si vous aurez besoin d'un tapis ou si vous devrez déposer des tuiles de mousse pour protéger vos planchers (et vos joints, selon votre exercice).

Ajoutez l'équipement comme vous allez

Il peut tenter d'acheter tout les équipement de fantaisie franc quand vous vous sentez motivé, mais il est plus futé pour ajouter peu à la fois, particulièrement quand vous figurez que l'espace et combien de fois vous allez employer votre gymnase.

« Vous ne devez pas acheter tout d'un seul trait, » avertit Lawton. « Commencez avec quelques choses que vous savez que vous emploierez immédiatement et construirez de là. Votre gymnase à la maison devrait être adapté aux besoins du client à vous. Stockez-le avec des articles que vous connaissez que vous emploierez. »

Si vous trouvez vous avez été compatible à employer votre gymnase ou si vous devenez plus fort et avez besoin de poids plus lourds – qui est quand vous devriez faire votre prochain achat ou faire des folies sur quelque chose plus chère.

De quel équipement à la maison de gymnase avez-vous besoin ?

Le Peloton sûr sont gentil, mais si vous n'êtes pas vraiment dans la rotation, vous n'êtes pas susceptible de l'employer cela souvent. Si vous détestez courir, un tapis roulant n'est pas probablement le meilleur investissement. Et si vous n'avez jamais fait une boucle de biceps avant, il vaut mieux de commencer par une bande de résistance qu'achètent les nouvelles haltères chères.

Qu'est ce que type d'exercice vous prévoyez de faire – et celui qui vous puissiez vous voir faire le long terme – déterminera de quel équipement vous aurez besoin au début.

Maintenez la variété dans l'esprit

Quand il s'agit d'exercice, la cohérence est importante, mais ainsi est la variété. Lawton dit qu'un plan solide de séance d'entraînement implique un bon mélange formation de la cardio- et de force, mais cela ne signifie pas que vous devez vou'exercer pour un marathon ou un banc à presse 150 livres. Tout descend à ce que sont vos buts de forme physique ou de perte de poids et quel type de séances d'entraînement vous prévoyez de faire.

Cardio- peut signifier n'importe quoi du fonctionnement et de faire du vélo aux pantins et de kickboxing. Pour la formation de force, les exercices de poids du corps, les poids libres ou les bandes de résistance peuvent tout être salutaires. Qu'est ce que séance d'entraînement vous prévoyez de faire à la maison, essayez de se mélanger dans une combinaison formation de la cardio- et de force qui fonctionne pour vous et de vos buts.

Ici Lawton énumère plusieurs bases à la maison de gymnase, des fondements pour avancer. Et rappelez-vous, vous pouvez construire pendant que vous allez ou pendant que vous déterminez de quoi d'autre vous avez besoin :

Les fondements (peu coûteux)

  • Un tapis d'exercice ou tapis de yoga.
  • Bandes de résistance (léger, moyen, lourd).
  • Boule de stabilité.
  • Banc, banc d'étape ou boîte (quelque chose vous élever).
  • Roue d'ab.
  • Disques de glissement.
  • Corde de saut.

Poids

  • Entraîneur de suspension (cette agrafe est grande pour des débutants ou avant l'investissement dans les poids).
  • Haltères (léger, moyen, lourd).
  • Haltères réglables (ceux-ci peuvent être coûteux, mais exigent moins d'espace).
  • Medicine-ball (les sacs de sable sont également semblables).
  • Kettlebell.
  • Barbells et poids de plat.
  • Gilet pesé.
  • N'oubliez pas – les mouvements de poids du corps peuvent être un grand exercice si vous n'avez pas des poids !

Cardio-

  • Vélo de recyclage d'intérieur.
  • Grimpeur vertical.
  • Vélo d'assaut.
  • Échelle d'agilité.
  • N'oubliez pas – cardio- peut inclure des choses comme les pantins, la marche de puissance, la corde de saut, les mouvements brusques de marche, les burpees ou l'extérieur courant.

Avancé (plus cher)

  • Sac de sable.
  • Cordes de bataille.
  • Tour de puissance.
  • Support accroupi.

D'autres articles à la maison de gymnase à considérer

  • Écument le rouleau ou l'arme à feu de massage.
  • Une fan.
  • Serviette.
  • Miroir.
  • Un effacement ou un tableau sec pour noter des séances d'entraînement au lieu de l'essai de lire outre de votre téléphone.
  • Stockage pour l'équipement d'exercice (comme un bâti de support ou de mur d'haltère pour une boule de stabilité).

Créez votre espace pour la motivation

Un des avantages principaux de avoir un gymnase à la maison est la commodité (et prévention de COVID-19, naturellement !). Mais juste comme un gymnase normal, vous devrez l'employer régulièrement pour voir les avantages.

Assurez-vous que votre espace de séance d'entraînement est quelque part vous veulent réellement passer le temps. Si votre sous-sol foncé ne vous motive pas, envisagez de le parer avec des certains étagères, tapis ou peinture. Si vous aviez établi dans votre garage mais vous arrêtiez parce qu'il faisait trop froid, envisagez d'ajouter des réchauffeurs d'espace.

Les images de motivation, les citations ou ajouter une TV pour couler les classes en ligne peuvent aider à faire l'espace plus invitant. Ajoutant plus de lumières, un orateur de Bluetooth, une minuterie ou un miroir intégral peuvent également créer un secteur plus adapté et de inspiration aux besoins du client.

Bâton avec un plan

Il peut être difficile de rester motivé pour établir, spécialement à la maison. Pour certains, l'élaboration de la maison prend plus de discipline que réellement prenant le temps d'aller au gymnase.

« Quand vous êtes maison, il y a tant d'autres choses qui peuvent remplacer l'exercice, » dit Lawton. « Ainsi il est vraiment important de trouver les exercices que vous aimez pour faire et avoir une certaine sorte de plan entrant dans chaque séance d'entraînement. »

Il est facile de commencer à textoter des amis ou à répondre à des emails tandis que vous réchauffez, ainsi avoir un plan pour votre séance d'entraînement ou un but de temps te donne quelque chose travailler vers.

Beaucoup de gymnases et d'entreprises offrent également quotidien ou les programmes hebdomadaires d'exercice que vous pouvez vous joindre vivent ou regardent plus tard. Savoir il y a une séance d'entraînement prête pour que vous accomplissiez peut aider avec la motivation et soulager l'ennui d'exercice. Quelques programmes temps réel fournissent même une occasion de rencontrer pratiquement d'autres dans votre groupe, qui est grand puisque la recherche indique que vous êtes pour coller avec un programme d'exercice si vous faites impliquer des amis.

Et n'oubliez pas – les membres de la famille de invitation pour vous joindre pour une séance d'entraînement peuvent motiver. Vous pouvez également défier votre conjoint de voir qui peut accomplir une séance d'entraînement le plus rapide – le perdant doit faire le dîner !

 

Contactez-nous pour apprendre plus au sujet de notre équipement en gros de gymnase !

Temps de bar : 2021-09-28 14:05:24 >> Liste de nouvelles
Coordonnées
Rise Group Co., Ltd

Personne à contacter: Mrs. Michelle

Téléphone: +8613761030160

Envoyez votre demande directement à nous (0 / 3000)